حصّن نفسك !

[رونق الغد]

أظهرت دراسة أجريت مؤخراَ أنّ رياضة المشي تؤثر علي العقل وتزيد كفاءة قدرته من 15% إلي 20% ،وبالتالي في انتعاش الذاكرة كما وتحسين مهارات التعلم والتفكير المنطقي وأن المشي يساعد في زيادة تدفق الدم إلي الدماغ مما يقلل خطر الإصابة بالأمراض الوعائية القلبية والدماغية وينشط النمو العصبي وبالتالي يساعد في حماية الصحة الذهنية من التدهور مع التقدم في العمر

 

[أم نور]

رد: حصّن نفسك !

جوزيتِ خيرا أخيتي الفاضلة على المعلومات القيمة
من أهم الرياضات " المشي"

أجمع الأطباء والمختصون على أهمية ممارسة رياضة المشي بشكل يومي؛ لما لها من تأثير إيجابي على الصحة بشكل عام، ونصحت الدراسات بنصف ساعة جري على الأقل يومياً.
لكن استشاري طب وجراحة القدم والكاحل الدكتور خالد إدريس شدد على ضرورة أن يكون المشي سريعاً، ليحرق الشحم الموجود في الجسم وليزيد من نبضات القلب. لكنه أيضاً حذر من المشي في سرعة أكثر من اللزوم، حيث يبدأ الجسم بحرق السكر بدل الشحم.

وليبدأ الجسم بالاستفادة من المشي يجب على الفرد أن يقطع مسافة ثلاثة إلى أربعة كيلومترات، ما يعادل نصف ساعة إلى 45 دقيقة، حسب سرعة كل فرد، إلا أنه يفضل المشي ساعة حتى إذا كان ذلك ممكناً.

وأكد الدكتور إدريس أن أفضل وقت للمشي هو في الصباح بعد تناول وجبة خفيفة جداً وكثير من السوائل. وإن شاء الشخص المشي في الليل فالأفضل أن يقوم بذلك قبل المغرب للاستفادة من أشعة الشمس المقوية للعظام.

وفيما لا يوجد فرق كبير بين المشي في الهواء الطلق والمشي على المكنات، الحذاء الذي ينتعله الرياضي يمكنه أن يشكل فرقاً هائلاً، حيث يجب أن يكون مخصصاً للجري أو المشي كي لا يؤدي إلى أذى.

وأخيراً شدد الدكتور إدريس على وجوب المشي في أماكن يكون الهواء فيها نقياً قدر المستطاع، مضيفاً أنه يجب أن لا يجهد الشخص نفسه حتى يلهث بل عليه التنفس ببطء وبطريقة سليمة.

 

[نسائم الفجر]

رد: حصّن نفسك !

موضوع رائع جزاك ربي الجنة

واختيار موفق ربي يسدد خطاك ​

 

[رونق الغد]

رد: حصّن نفسك !

بارك الله فيك علي التفصيل الهاااام